Cette page est la vôtre, elle contient le minimum d’informations permettant à un(e) débutant(e) de mieux appréhender la préparation d’une telle épreuve.

Le triathlon est un sport individuel (sauf cas particuliers : CLM par équipe,…) et par conséquent le « DRAFTING » est interdit.

Le drafting englobe toutes les manœuvres autorisées dans les courses en peloton notamment les abris, l’aspiration et les relais.

Ces pratiques sont interdites en triathlon et sont sanctionnées selon les cas par un carton noir (dans ce cas vous devez effectuer une boucle de pénalité en course à pied avec un maxi de deux sinon c'est la disqualification), un stop and go (temps d'arrêt signifié par l'arbitre) ou pour les infractions plus graves (insulte à l'arbitre, refus d'obtempérer, coups à un concurrent, comportements dangereux, ...) un carton rouge signifiant la disqualification).

S’agissant d’une course sur route, un vélo de course est recommandé, néanmoins n’importe quel autre type de vélo (VTT, VTC,…) est utilisable.

Le port d’un casque homologué CE est obligatoire durant toute la partie cycliste ( dès que vous prenez le vélo et jusqu'àu moment où vous le redéposez à votre emplacement dans le parc) et chose importante, le respect du code de la route est requis. Vous devez notamment rouler à droite de la chaussée.

Une bonne paire de Runnings suffit… RAS…

En ce qui concerne le vélo, dans l’idéal vous devriez vous entraîner sur au moins le double de la distance (30 kms) de manière à « poser le vélo » relativement frais afin d’« en garder » pour la course à pied.

Idem pour la course à pied, vous devez être capable de courir 3 kms facilement.

En effet, courir 5 kms, rouler 14 kms et recourir 2,5kms n’est pas forcément évident la première fois.

Un bon rythme d’entraînement hebdomadaire minimum serait de courir 30 à 45 minutes, rouler 1 heure.

Si vous avez le temps vous pouvez multiplier ces entraînements par deux, trois,…

Ce sont bien sûr des conditions idéales pour un débutant, vous pouvez vous entraîner beaucoup moins et finir honorablement, tout dépend de vos possibilités physiques et de vos ambitions. Si vous désirez simplement finir, un entraînement beaucoup plus léger est possible.

Vous pouvez également inclure quelques séances d’enchaînement (vélo puis CAP).

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N’oubliez pas de toujours bien vous hydrater, bien vous alimenter et … bon entraînement.